Mat, trening, søvn

Vår livsstil påvirker vår helse. Vi kan alle gjøre mye for å forebygge sykdom og for å optimalisere vår helse i livet med Alzheimer. Det gjelder både den som har fått en Alzheimersdiagnose, pårørende og folk som ønsker å ta grep for å forebygge.

På denne siden vil du finne ressurser som sier noe om helsebringende initiativ, oppskrifter, tips og idéer om hvordan skape seg en meningsfull og helsefremmende hverdag.

Mens vi venter på en kur, kan det være motiverende å søke etter initiativ som hver og en av oss tenker kan gjøre en positiv forskjell for helsa vår, og for hjernehelse spesielt.

Gjennom netterket Alzheimeralliansen kan vi dele erfaringer om våre initiativ.

På denne siden vil vi vise til ulike ressurser som kan være en inspirasjon.

Små grep med store gevinster

Et sunt kosthold gir kroppen nødvendig næring, kan gi mer energi og bidra til å holde både kropp og sinn i balanse.

Fysisk aktivitet bidrar til bedre kondisjon, styrke og velvære. En daglig gåtur eller en treningsøkt kan gi både fysisk og mental energi.

- Sosialt samvær styrker relasjoner og kan gi en følelse av tilhørighet og støtte i hverdagen.

- God søvn hjelper kroppen å restituere seg, reduserer stress og styrker immunforsvaret.

- Mental stimulering gjennom lesing, hobbyer eller læring av nye ferdigheter kan gi en følelse av mestring og glede.

Fingermodellen

Livsstilstiltak kan forebygge kognitiv svikt. Les mer her

Det finns många olika risk- och friskfaktorer för kognitiv svikt och demens. Det räcker därför inte med bara en åtgärd, utan det krävs att alla fem "fingrarna" aktiveras

Den senaste forskningen visar att minst 40% av alla fall av demens har koppling till modifierbara livsstils- och miljöfaktorer.

ReCode

Dr. Dale E. Bredesen har utviklet et program for å bremse, stoppe og reversere Alzheimers sykdom. Programmet kalles ReCode. I denne filmen kan du høre Bredesen i en samtale om dette programmet. Se her.
(Hopp over den lille forstyrrende reklamen i starten, så er du i gang)

I boka Kom Alzheimer og du skal møte motstand, kan du lese om erfaringene Trine Hauger og Per Gunnar Opheim har gjort med ReCode-programmet.

Per Gunnar,  som har levd med diagnosen i mer enn to år, uttrykker etter å fulgt programmet i ett år:

Jeg opplever rett og slett at jeg har mer kontroll på rutiner og den type ting..... Helt konkret merker jeg at jeg kan holde lenger på resonnementer. Og det må vel være bra.